心の健康を害する「１２の習慣」 第５回

前回に引き続き、心の健康を害する習慣についてお話したいと思います。


睡眠を取らない
睡眠は生活のすべてに影響を及ぼします。身体のみならず、感情的な部分やメンタルの部分にも影響を与えます。睡眠は私たちの再生であり、それがなければ身も心も機能しません。

この習慣を今すぐ変えましょう：なぜ睡眠を取らないのか原因を探しましょう。そして、休息が取れる環境作りに心がけましょう。


自分一人の時間がない
子供、仕事、結婚生活、その他の活動などなど、現代人は一人になれる時間がないようです。（ただし、御手洗いに一人でいるのは考慮に入れません。）一人でいられる時間を作るのは非常に重要です。たとえ一日でも、一時間でも、10分でもよいのです。いつも誰かと過ごしている人は、一人でいられる時間を持たないと、落ち込みや不安は膨れる一方です。

この習慣を今すぐ変えましょう：自分のためにスケジュールを立てましょう。そして、大切なのは決めたスケジュールを継続させることです。

では、続きはまた次回に！！

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