なかなか気づかない幸せになるための方法１０選 第1回

今回ご紹介する方法はコレです。

相反する二つの気持ちを同時に抱える


心理学ではこのような方程式があります。
元気　＋　落ち込み　＝　幸せ
実は人間は矛盾を受け入れることで内心面を充実させることができるのです。上の方程式はアメリカで心理学の研究をされている教授が導出したものです。コンセプトをさらに説明すると、ポジティブな感情とネガティブな感情を含む幅広い感情を受け止めた時に、人は幸せを感じると言うことです。

このような複数の気持ちを同時に受け止める経験はアメリカで研究され、これがどのように内面の充実に影響を与えるかについて検証なされました。これに参加した被験者らには予めアンケート実施し、その後12週間に渡る心理セラピーを実施しました。

得られた結果は、愉快な気分と落胆を同時に味わった被験者は次にセラピーで会った時に内心面が前回より充実していたということです。

例えば、次のコメントをした被験者がいました。「最近辛い出来事がありました。ですが、私は前向きに自分を励まして、明るい未来にたどり着くために今の辛さを乗り越えようと頑張っています。」

ポジティブな思いとネガティブな思いを同時に取り込むことは、嫌な経験を解毒できるのです。そして、そこから、なぜ自分は辛い思いをしたのか、その理由らしきものを見つけることができます。このような過程が内心の幸福感につながるということです。

そして、研究者らは、複数の思いを同時に受け入れることが健康にどのような影響を与えているのかについての研究にも携わりました。この研究は実に10年間続き、相反する思いを同時に受け入れることが優れた健康状態と直接関係していることが発見されました。

では、続きはまた次回に！！